Trekking et randonnée : quelle différence ?

La randonnée, c’est avant tout l’art de marcher en nature. Elle peut être relativement courte, on parle d'au moins 4 heures de marche, ou plus longue, comme une journée en montagne à grimper jusqu’à un sommet, ou bien elle peut durer plusieurs jours ! C'est une activité physique ou bien sportive où tu parcoures un itinéraire en marchant, ici on ne court pas pendant une randonnée. 

L’avantage de la randonnée, c’est qu’elle n’a pas de règles strictes. Elle s’adapte à ton niveau, à ton rythme et à tes envies. Une petite sortie en forêt, un sentier côtier avec vue sur la mer, ou encore une boucle dans les montagnes... il y a toujours une randonnée qui te correspond. Généralement, l'itinéraire peut se présenter sous plusieurs formes : 

• l'aller-retour, idéal pour les débutants ou ceux qui veulent un circuit simple, où tu fais demi-tour au même point de départ ; 

• la boucle, qui te permet de partir et revenir au même endroit sans retracer tes pas ; 

• ou encore la traversée, où tu vas d’un point à un autre, souvent dans des régions plus sauvages, avec parfois la nécessité d’organiser le retour en transport. 

Et puis, en général, le point de départ se fait à partir d’un parking accessible en voiture. 

Tu n’as pas besoin d’un entraînement spécifique ni d’un équipement compliqué. Une bonne paire de chaussures, un sac à dos léger avec de l’eau, une collation, et te voilà prêt à partir !

D’ailleurs, si tu souhaites connaître les niveaux de randonnée c’est par ici ! ⏬

Si tu débutes, le mieux est de choisir un itinéraire simple et balisé. Les sentiers de randonnée sont souvent bien indiqués, et tu peux facilement trouver des idées adaptées sur des applis spécialisées ou bien via notre agence La Vie Sauvage ! L’idée, c’est de prendre du plaisir sans te mettre la pression. C’est une belle manière de découvrir des paysages, de respirer un bon bol d’air frais et de profiter du moment présent.

En France :

• Les GR  -Grande Randonnée- sont généralement balisés en blanc et rouge avec des marques horizontales.

• Les PR -Petites Randonnées- sont souvent marqués en jaune, avec des signes plus petits et plus espacés.

• Pour les sentiers de grande randonnée comme le GR70, le chemin de Stevenson, les balises sont blanches et rouges avec des rectangles et une numérotation.

À l’étranger :

• En Italie, par exemple dans les Cinque Terre, les sentiers côtiers sont balisés en blanc et rouge -comme les GR français- ou avec des panneaux d’orientation.

• Madère utilise des balises blanches et jaunes pour les levadas, parfois complétées par des panneaux indicateurs locaux.

• Les Canaries privilégient aussi des balises blanches et rouges, souvent accompagnées de panneaux directionnels pour les treks volcaniques.

• Les Açores utilisent des balisages blancs et rouges, parfois en formes de rectangles ou de cercles sur des pierres.

• La Crète utilise principalement des balises rouges et jaunes, ou des marques peintes sur les pierres.

Chaque destination a ses codes, mais en général, les couleurs varient entre blanc, rouge et jaune selon la durée et la difficulté du sentier. Et si tu t’aventures sur un nouveau chemin, n’hésite pas à prendre une carte ou une appli de suivi pour plus de sécurité ! 

Le trekking, lui, t’embarque dans une vraie aventure. Ici, on parle d’un voyage à pied, sur plusieurs jours, où chaque étape t’amène un peu plus loin. Tu dors en pleine nature ou dans des refuges, tu te déconnectes vraiment, et tu avances à ton rythme, sac sur le dos, avec l’essentiel pour t’accompagner. 

Le trekking, consiste à marcher pendant plusieurs jours consécutifs, généralement sur des itinéraires plus longs et parfois plus exigeants que ceux de la randonnée. Contrairement à une rando classique où on peut revenir à son point de départ le soir, ici, chaque journée te mène à une nouvelle destination. C’est un peu comme un road trip… mais à pied.

C’est aussi une expérience où tu transportes tout ce dont tu as besoin pour être autonome : ton équipement pour dormir, tes repas (selon les destinations), et souvent une trousse de secours. Le trek peut être en autonomie complète (sous tente et sans ravitaillement) ou semi-autonome, avec des étapes dans des refuges ou gîtes où tu peux te restaurer et te reposer, ou encore tu peux être accompagné par un guide. 

Le trekking se pratique généralement en altitude, ce qui offre des panoramas spectaculaires, mais cela implique aussi des défis supplémentaires. En fonction des destinations, tu peux te retrouver dans des milieux plus hostiles : des déserts arides où la chaleur peut être accablante, ou en haute montagne, où l’air est plus rare et les conditions climatiques peuvent changer rapidement. Les itinéraires sont souvent plus difficiles d’accès, nécessitant une bonne préparation physique et mentale. En altitude, il faut aussi se préparer à des changements de températures importants, avec des journées chaudes et des nuits froides, ce qui ajoute un côté aventure à chaque étape du trek.

Contrairement à ce qu’on pourrait croire, le trekking n’est pas réservé aux pros de la montagne ou aux grands aventuriers. Tout dépend de l’itinéraire que tu choisis ! Il existe des trekkings accessibles aux débutants, avec peu de dénivelé, et des étapes courtes, comme les itinéraires dans le Vercors ou la vallée de la Clarée. À l’inverse, si tu cherches un vrai défi, tu peux te lancer sur des parcours plus exigeants comme le GR20 en Corse, ou des treks mythiques à l’étranger, comme le Tour des Dolomites en Italie.

Si tu cherches à te lancer, voici quelques idées pour t’inspirer : 

• En France : Le Tour du Mont-Blanc, avec ses paysages variés entre France, Suisse et Italie. Ou encore le mythique GR20, pour les amoureux des défis.

• Dans les Alpes : Le Tour du Queyras ou la vallée de la Clarée offrent des itinéraires magnifiques et adaptés à différents niveaux.

• En Europe : inscrites au patrimoine mondial de l'UNESCO, pars découvrir les Dolomites, des montagnes aux couleurs lumineuses.  

Le trekking demande un peu plus de préparation qu’une simple randonnée. Voici quelques conseils :

• Choisir le bon itinéraire : Adapte la durée, la difficulté et le terrain à ton niveau et à ton expérience.

• Bien s’équiper : Investis dans un sac à dos confortable, de bonnes chaussures, des vêtements adaptés aux conditions climatiques, et du matériel pour bivouaquer si nécessaire.

• Te préparer physiquement : Même un trek facile demande un minimum d’endurance. N’hésite pas à t’entraîner avec des randonnées plus longues et des sacs un peu plus lourds.

• Te renseigner : Vérifie les conditions météorologiques, les réglementations locales (notamment pour le camping sauvage), et prépare une trousse de secours.

Conseil pratique : Commence par des randonnées pour prendre confiance, puis lance-toi sur un petit trek pour découvrir une nouvelle façon de voyager. 

Randonnée et trekking ne sont pas si opposés : ce sont deux façons de profiter des merveilles de la nature, à ton rythme. Si tu débutes, commence par des sentiers faciles pour découvrir le plaisir de marcher. Et si tu te sens prêt à aller plus loin, un trekking pourrait bien être le défi que tu attendais. Ce qui compte, c’est d’écouter tes envies et de ne pas te mettre de pression.

Quelle que soit ton activité, marcher en pleine nature est une vraie bouffée d’air pour l’esprit et un bon exercice pour le corps. Le simple fait de ralentir, d’observer les paysages et de te déconnecter des écrans peut transformer ta journée. Et ça, c’est accessible à tous ! 

La nature t’attend. Pas besoin d’aller à l’autre bout du monde pour te lancer : les sentiers autour de chez toi, en Europe, sont une invitation au voyage. Et si tu te prends au jeu, pourquoi ne pas rêver à un trek dans les Alpes, en Italie ou ailleurs ?

Alors, prends ton sac, choisis ta destination et lance-toi. Le plus dur, c’est de faire le premier pas… mais une fois que tu es sur le sentier, tu sais que tu es exactement là où tu dois être. À toi de jouer ! ?