Les niveaux de difficultés et types de randonnées
Nous savons qu'il n'est pas toujours facile de se situer dans un niveau de difficulté. Pour vous accompagner au mieux, nous avons élaboré avec nos guides des niveaux physiques et techniques, adaptés à chaque activité. En les parcourant, vous pourrez mieux évaluer vos capacités. Prenez également le temps de consulter le programme jour par jour pour partir en toute sérénité. Et si le doute persiste, nous serons ravis d'échanger avec vous par téléphone pour vous aider à faire le bon choix.
1. Niveau en randonnée à pied
Les niveaux physiques indiquent une cotation moyenne pour l’ensemble du séjour qui est compléter par le descriptif précis de chaque étape avec les dénivelés et temps de marche.
Niveau 1 - Découverte :
4 à 5 heures maximum de marche par jour. Dénivelé positif de 100 à 400 mètres.
Aucun entraînement spécifique requis.
Niveau 2 - Facile :
4 à 6 heures de marche par jour environ. Dénivelé positif de 400 à 600 mètres.
Bonne condition physique requise.
Niveau 3 - Avancé :
5 à 6 heures de marche par jour environ. Dénivelé positif de 600 à 1000 mètres.
Bonne condition physique requise. Prévoyez un entraînement avant votre départ.
Niveau 4 - Sportif :
6 heures et plus de marche par jour environ. Dénivelé positif de 900 à 1200 mètres.
Pratique régulière d'un sport d'endurance 2 à 3 fois par mois avant le départ.
Niveau 5 - Trekking :
Trekking de 7 heures par jour environ. Dénivelé positif de plus de 1000 mètres. Forte motivation. Pour sportifs confirmés pratiquant un entraînement régulier plusieurs fois par semaine.
La difficulté technique correspond à la difficulté de la randonnée conditionnée par la plus ou moins forte présence et difficultés d’obstacles.
- Niveau 1 - Découverte :
Itinéraire ou portion d’itinéraire ne présentant quasiment aucun obstacle particulier, ni quasiment aucune difficulté́ de progression (ex : parcours urbain).
La pose du pied s’effectue à plat, en tout endroit du support.
- Niveau 2 - Facile :
Itinéraire ou portion d’itinéraire présentant des obstacles d’une taille inférieure ou égale à la hauteur de la cheville.
La pose du pied s’effectue en recherchant des zones « à plat », ou « confortables » du support, assez facilement repérables. - Niveau 3 - Avancé :
Itinéraire ou portion d’itinéraire présentant au moins un obstacle d’une taille inférieure ou égale à la hauteur du genou.
La pose du pied s’adapte à l’irrégularité́ du support. Le placement des appuis se fait sur les zones de meilleure adhérence. - Niveau 4 - Sportif :
Itinéraire ou portion d’itinéraire présentant au moins un obstacle d’une taille inférieure ou égale à la hauteur de la hanche.
La pose du pied (pointe ou talon) s’adapte à l’irrégularité́ générale du support. L’utilisation des bâtons est nécessaire à un bon équilibre. - Niveau 5 - Trekking :
Itinéraire ou portion d’itinéraire présentant au moins un obstacle d’une taille supérieure à la hauteur de la hanche. Les franchissements nécessitent l’utilisation des mains. Les passages peuvent être ou sont sécurisés par des équipements. Les bâtons peuvent être une gêne à la progression.
S'auto-évoluer, les questions à se poser
Pour savoir si vous êtes capable ou non d'effectuer une randonnée, vous devrez faire un point sur votre condition physique. Est-ce que je fais du sport régulièrement ? Quel type d’activité est-ce que je pratique ? Est-ce que j’ai déjà marché ou vécu en altitude ? Et oui, car l’altitude peut jouer un rôle sur votre souffle et donc sur votre gestion de l’effort. Si vous n’avez jamais marcher en altitude, il faudra en tenir compte.
2. Niveau en VTT et VTTAE
Niveau physique
Niveau 1 – Découverte :
Étapes courtes (2 à 3h) avec peu de dénivelé, adaptées aux débutants ou sorties en famille. Aucun entraînement préalable requis.
Niveau 2 – Facile :
Parcours de 3 à 4h par jour avec environ 550 m de dénivelé. Idéal pour les personnes en bonne forme physique qui pratiquent une activité sportive occasionnelle.
Niveau 3 – Modéré :
Étapes de 4 à 5h, avec des montées plus longues (700 à 900 m de dénivelé). Convient aux pratiquants réguliers ayant une bonne endurance.
Niveau 4 – Confirmé :
Randonnées exigeantes de 5 à 6h, avec des journées dépassant 1000 m de dénivelé. Une pratique régulière du VTT est indispensable.
Niveau 5 – Expert :
Itinéraires très sportifs, avec plus de 1500 m de dénivelé par jour, réservés aux cyclistes expérimentés avec une excellente condition physique.
Niveau technique
Niveau 1 – Découverte :
Chemins larges et roulants, sans obstacles, parfaits pour une première approche du VTT.
Niveau 2 – Facile :
Pistes forestières et quelques singles faciles, avec des passages techniques modérés où les moins aguerris peuvent descendre du vélo.
Niveau 3 – Modéré :
Sentiers plus étroits avec racines, pierres et virages, nécessitant une bonne maîtrise du freinage et de l’équilibre.
Niveau 4 – Confirmé :
Descentes techniques, franchissements d’obstacles et portions engagées. Une bonne technique de pilotage est requise.
Niveau 5 – Expert :
Parcours techniques avec passages raides, épingles serrées et obstacles naturels, demandant une parfaite maîtrise du vélo.
Comment l'assistance électrique peut aider à chaque niveau ?
L'assistance électrique permet de rendre certains niveaux accessibles à un plus grand nombre de pratiquants, notamment sur le plan physique.
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Découverte à Facile (Niveaux 1 et 2) : Le VTTAE permet de profiter des randonnées sans trop d'effort, parfait pour les débutants ou les familles.
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Modéré (Niveau 3) : L'assistance permet de mieux gérer les montées longues et raides, tout en nécessitant une bonne maîtrise technique.
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Confirmé (Niveau 4) : Le VTTAE aide à enchaîner les longues étapes, mais ne dispense pas d'une solide technique de pilotage sur les parties techniques.
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Expert (Niveau 5) : L'assistance électrique n'est pas forcément un avantage sur les parcours très techniques, où la maîtrise du vélo reste primordiale.
L'utilisation d'un VTTAE permet de mieux gérer son effort, mais ne remplace pas les compétences techniques nécessaires sur les sentiers accidentés.
Les types de randonnées
- Randonnée en étoile : Ces séjours sont basés toute la semaine dans le même hôtel ou gîte. Vous partez le matin à pied ou avec un transfert et revenez le soir. Ces voyages ont l’avantage de ne pas avoir à refaire sa valise chaque jour et permettent éventuellement de faire une pause dans la semaine.
- Randonnée itinérantes : Les randonnées itinérantes sont des circuits au cours desquels vous changez d’hébergement chaque jour. Vous partez et arrivez à pied.
- Randonnée semi-itinérantes : : Les randonnées semi-itinérantes comptent plusieurs hébergements distincts (généralement 2 ou 3) à partir desquels vous partez à pied ou avec un transfert.
- Randonnée en autotour : Les randonnées en autotour sont des randonnées liberté pour lesquels un véhicule est nécessaire. Nous proposons une location de voiture ou vous utilisez votre véhicule personnel. Ce type permet de découvrir plusieurs territoires en un voyage en toute autonomie.
3. Niveau en raquette
Niveau physique
Le niveau physique de la raquette est globalement le même que pour de la randonnée à pied, mais il faut ajouter à cela la difficulté d'évoluer dans la neige.
Niveau 1 - Découverte :
- 4 à 5 heures de marche par jour
- Dénivelé positif de 300 à 500 mètres
- Aucun entraînement spécifique requis
Niveau 2 - Facile :
- 4 à 6 heures de marche par jour
- Dénivelé positif de 400 à 600 mètres
- Bonne condition physique requise
Niveau 3 - Avancé :
- 5 à 6 heures de marche par jour
- Dénivelé positif de 600 à 1000 mètres
- Bonne condition physique requise
- Entraînement recommandé
Niveau 4 - Sportif :
- 6 heures et plus de marche par jour
- Dénivelé positif de 900 à 1200 mètres
- Très bonne condition physique requise
- Pratique régulière d’un sport d’endurance 2 à 3 fois par mois avant le départ
Niveau 5 - Trekking :
Trekking de 7 heures par jour
Dénivelé positif de plus de 1000 mètres
Forte motivation et pour sportifs confirmés
- Entraînement régulier plusieurs fois par semaine
Niveau technique
Niveau 1 – Découverte :
Randonnée en raquettes sur des terrains faciles, avec des pentes douces. Aucun passage technique. Convient aux débutants.
Niveau 2 – Facile :
tinéraire avec quelques montées modérées et passage valonnés. Une première expérience en raquettes est recommandée, même une courte.
Niveau 3 – Modéré :
Parcours varié alternant montées progressives et descentes parfois marquées. Bonne condition physique et aisance en terrain enneigé requis.
Niveau 4 – Confirmé :
Randonnée sur des pentes soutenues, pouvant inclure des passages techniques en neige profonde ou glacée. Franchissement d'obstacles. Aisance en toute neige et maîtrise des techniques de progression nécessaires.
Niveau 5 – Expert :
Randonnée en raquettes sur des pentes parfois raides, pouvant comporter des passages techniques. Une bonne aisance en toute neige et une capacité d'adaptation sont indispensables
4. Niveau en ski de randonnée nordique
Niveau physique
Niveau 1 – Découverte :
Ce niveau est accessible avec un dénivelé de 200 à 300 m, ce qui représente environ 2 à 3 heures d’activité. Il est recommandé de pratiquer une fois ou deux par mois pour se préparer à ce niveau.
Niveau 2 – Facile :
Ce niveau implique un dénivelé entre 300 et 600 m, avec des sorties de 3 à 4 heures. Il est conseillé de pratiquer ce niveau régulièrement, environ deux à trois fois par mois.
Niveau 3 – Modéré :
Ce niveau implique un dénivelé de 600 à 900 m, avec des sessions de ski de 4 à 5 heures. La fréquence idéale de pratique pour ce niveau est de 1 à 2 fois par semaine.
Niveau 4 – Confirmé :
Randonnées exigeantes de 5 à 6h, avec des journées dépassant 1000 m de dénivelé. Une pratique régulière du VTT est indispensable.
Niveau 5 – Expert :
Ce niveau exige une très bonne condition physique, avec un dénivelé supérieur à 1200 m et des sessions qui durent plus de 6 heures. Les pratiquants devront avoir une fréquence de pratique élevée, souvent plus de trois fois par semaine.
Niveau technique
Niveau 1 – Découverte :
Itinéraire est facile, se déroulant principalement sur des pistes dégagées et balisées, sans difficultés particulières. Les altitudes sont généralement inférieures à 1500 m, et il n'y a aucun obstacle majeur sur le parcours, avec un terrain plutôt plat ou légèrement vallonné.
Niveau 2 – Facile :
Ce niveau se compose de sentiers peu accidentés, mais il inclut quelques pentes modérées et des portions de neige non damée. Les altitudes ne dépassent généralement pas 2000 m, et les obstacles restent simples : quelques petites montées, descentes et passages en neige profonde. Le terrain n'est pas particulièrement exposé, mais il peut parfois demander un peu plus de maîtrise des techniques de ski. Une première expérience en randonnée nordique est tout de même recommandé.
Niveau 3 – Modéré :
Ce niveau devient plus varié, avec des pentes plus raides et parfois de la neige poudreuse. L’altitude peut atteindre jusqu’à 2500 m, et des obstacles peuvent se présenter sous forme de sections enneigées peu tracées. Certaines portions peuvent nécessiter des manœuvres techniques, notamment pour franchir des obstacles naturels ou naviguer dans des conditions de neige moins prévisibles.
Niveau 4 – Confirmé :
L'itinéraire devient beaucoup plus exigeant, avec des terrains sauvages et peu tracés, où la maîtrise des techniques de montée et de descente en terrain enneigé devient essentielle. Les altitudes peuvent aller jusqu'à 3000 m. En raison de l'isolement de certains itinéraires, des obstacles comme des pentes raides et des zones enneigées variables seront à franchir, nécessitant un niveau avancé de compétence technique.
Niveau 5 – Expert :
Itinéraire parfois difficile, souvent non balisés, sur des pentes raides dans des zones d'altitude élevée. Les altitudes dépassent fréquemment les 3000 m, et les obstacles sont nombreux et complexes, tels que des pentes extrêmement raides, de la neige très variable (crustée, profonde ou glacée) et des terrains difficiles à gérer, ce qui demande des compétences avancées pour les descentes abruptes et les manœuvres dans des environnements montagneux ou exposés.
5. Niveau en ski de randonnée alpin
Niveau physique
Niveau 1 – Découverte :
Ce niveau convient à ceux qui ont une condition physique modérée, avec un dénivelé entre 200 et 400 m, pour des sorties de 2 à 3 heures. Il est recommandé de pratiquer ce niveau de manière occasionnelle, environ une à deux fois par mois.
Niveau 2 – Facile :
Physiquement, ce niveau implique un dénivelé entre 400 et 700 m, avec des sorties de 3 à 4 heures. Il est conseillé de pratiquer ce niveau régulièrement, environ deux à trois fois par mois.
Niveau 3 – Modéré :
Ce niveau implique un dénivelé de 700 à 1000 m, avec des sorties de 4 à 5 heures. Il est recommandé de pratiquer ce niveau de manière régulière, environ une à deux fois par semaine.
Niveau 4 – Confirmé :
Au niveau physique, ce parcours exige une condition physique plus élevée, avec un dénivelé de 1000 à 1400 m, pour des sorties de 5 à 6 heures. Il est conseillé de pratiquer ce niveau fréquemment, soit deux à trois fois par semaine.
Niveau 5 – Expert :
Ce niveau exige une très bonne condition physique et une grande expérience, avec un dénivelé supérieur à 1400 m et des sorties de plus de 6 heures. La fréquence de pratique est élevée, avec des sorties plusieurs fois par semaine.
Niveau technique
Niveau 1 – Découverte :
L'itinéraire de ce niveau est facile, avec des pentes douces et des montées régulières. L'altitude ne dépasse généralement pas 1500 m, et le terrain est principalement balisé et bien tracé. Il n'y a pas d'obstacles majeurs à franchir, ce qui permet aux pratiquants de se familiariser avec les bases de la montée et de la descente en ski de randonnée.
Niveau 2 – Facile :
Techniquement, l'itinéraire peut inclure des pentes modérées et un terrain moins balisé. L’altitude peut atteindre 2000 m, et des obstacles simples comme des sections en neige non damée ou des pentes plus raides peuvent se présenter. La gestion des conversions et des techniques de descente dans la poudreuse ou sur des pentes un peu plus raides est requise à ce niveau.
Niveau 3 – Modéré :
L'itinéraire devient plus complexe, avec des pentes raides et des itinéraires moins balisés. L'altitude peut aller jusqu'à 2500 m. Les pratiquants devront gérer des sections en neige variable, notamment de la neige profonde ou glacée. Des manœuvres techniques sont nécessaires pour franchir des obstacles naturels comme des rochers, et les descentes peuvent comporter des pentes abruptes ou des passages étroits où l'agilité et la maîtrise des techniques de conversion et de descente sont essentielles.
Niveau 4 – Confirmé :
Techniquement, l'itinéraire devient exigeant, avec des pentes raides, des itinéraires non balisés ou des parcours de type itinérance en terrain montagneux. L'altitude peut atteindre 3000 m et au-delà. Les obstacles à franchir incluent des pentes raides et exposées, de la neige variée (crustée, profonde, glacée), et des passages où des compétences techniques sont nécessaires pour gérer les descentes difficiles et les risques de chutes. La capacité à utiliser les équipements de sécurité comme le DVA, la pelle et la sonde est aussi cruciale.
Niveau 5 – Expert :
Les itinéraires sont exigeants, avec des pentes très raides, des terrains très variés et souvent non balisés. Les altitudes peuvent dépasser les 3000 m, et les obstacles naturels sont nombreux et complexes : pentes abruptes, neige très variable (poudreuse, croûtée, glacée), et terrains exposés. Les pratiquants doivent être capables de naviguer dans des conditions extrêmes, de gérer des descentes techniques, et d’effectuer des conversions sur des pentes raides avec une grande aisance. La maîtrise des techniques de sécurité en montagne (avalanche, recherche, sauvetage) est indispensable.
6. Niveau en ski de fond
Niveau physique
- Niveau 1 – Découverte
Ce niveau est accessible à toute personne ayant une activité physique modérée. Les parcours sont relativement courts, entre 5 et 10 km, avec un faible dénivelé inférieur à 100 m et une durée d’effort d’environ 1 à 2 heures. Une pratique occasionnelle, une à deux fois par mois, suffit pour progresser.
- Niveau 2 – Facile
Physiquement, ce niveau correspond à des sorties de 10 à 20 km, avec un dénivelé modéré compris entre 100 et 300 m et une durée de 2 à 3 heures.
- Niveau 3 – Modéré :
Ce niveau demande une bonne endurance, avec des parcours en moyenne de 20 km, un dénivelé de 300 à 600 m et des sorties de 3 à 4 heures. Il est conseillé de pratiquer une activité physique au moins une fois par semaine pour maintenir une bonne condition physique.
- Niveau 4 – Confirmé :
Ce niveau requiert une bonne forme, avec des parcours de 20 à 50 km, un dénivelé de 600 à 1000 m et des sorties de 4 à 6 heures. Une pratique fréquente, au moins deux fois par semaine, est nécessaire pour maintenir ce niveau d’endurance.
- Niveau 5 – Expert :
Itinéraires très sportifs, avec plus de 1500 m de dénivelé par jour, réservés aux cyclistes expérimentés avec une excellente condition physique
Niveau technique
- Niveau 1 – Découverte
L'itinéraire est facile et entièrement damé, avec des pistes larges et bien entretenues. Le parcours est peu vallonné, avec des montées et descentes très douces. Ce niveau permet d’apprendre les bases du pas alternatif en classique et les premiers appuis en skating, sans nécessiter de grandes compétences d’équilibre.
- Niveau 2 – Facile
Le parcours présente quelques montées plus soutenues et des descentes plus longues, nécessitant un meilleur contrôle de l’équilibre. La neige peut être plus variée selon les conditions météorologiques. En classique, il est important de bien maîtriser la poussée et la glisse. En skating, les bases du pas de patineur doivent être acquises pour bien gérer l’effort et la coordination des mouvements.
- Niveau 3 – Modéré :
L'itinéraire devient plus exigeant, avec des montées longues et parfois raides, ainsi que des descentes plus techniques nécessitant un bon contrôle de la vitesse et de la trajectoire. La neige peut être plus variable, avec des portions plus dures ou molles. En classique, il faut savoir bien gérer l’alternance entre le pas glissé et le pas de montée. En skating, la transition entre les différents pas (2 temps, 1 temps, combiné) doit être fluide en fonction du relief.
- Niveau 4 – Confirmé :
les parcours sont exigeants, avec des montées soutenues et des descentes rapides nécessitant une très bonne maîtrise des appuis et de l’équilibre. La neige peut être changeante, nécessitant une bonne adaptation aux conditions de glisse. En classique, la propulsion doit être efficace, avec un bon usage des bras et des jambes. En skating, il faut être capable de varier les techniques selon l’inclinaison du terrain et la fatigue musculaire.
- Niveau 5 – Expert :
Les parcours sont exigeants, avec des montées très longues et raides, et des descentes techniques nécessitant un parfait contrôle de la vitesse et des trajectoires. La neige peut être très variée, et certaines portions peuvent être mal damées ou gelées. En classique, il faut avoir une excellente coordination pour maximiser la glisse et économiser son énergie. En skating, la transition entre les pas doit être instinctive, et la gestion de l'effort doit être optimisée pour tenir sur la durée.
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