❄️Randonnée en raquette : tout ce que vous devez savoir

Oui ! La randonnée en raquette est légèrement plus physique que la randonnée classique pour une raison évidente : le poids des raquettes en plus. Il faut également ajouter à cela la resistance de la neige.

Cependant, cela ne nécessite pas une condition physique exceptionnelle. En réalité, la randonnée raquettes est souvent moins fatigante que de marcher dans la neige profonde sans raquettes, car les raquettes répartissent le poids et facilitent le déplacement. La randonnée raquettes constitue une excellente forme d'exercice cardio qui fait travailler tout le corps, en particulier les muscles des jambes et du tronc.  

Absolument ! 

Les bâtons de marche sont fortement recommandés pour la randonnée en raquette. Ils aident à l'équilibre et réduisent l'effort sur les genoux, en particulier lors des montées et des descentes. Lors de votre rando en raquettes, assurez-vous d'utiliser des bâtons équipés de rondelles adaptées à la neige pour éviter qu'ils ne s'enfoncent.

Marcher en raquette à neige peut sembler intimidant pour les débutants, mais avec un peu de pratique, la randonnée raquettes devient assez facile à maîtriser.

Les raquettes modernes sont spécialement conçues pour offrir une bonne traction et éviter de s'enfoncer dans la neige, rendant ainsi la randonnée en raquettes plus accessible. En adoptant une technique de marche légèrement différente de celle utilisée sur des surfaces dures, vous vous habituerez rapidement aux sensations de la randonnée raquettes. Il est conseillé aux débutants de commencer par des sentiers plats pour se familiariser avec le mouvement avant de s'attaquer à des terrains plus difficiles.

• Écartez légerement vos pieds pour éviter de marcher sur les raquettes
• Utilisez des bâtons de marche pour maintenir votre équilibre
• Gardez un rythme régulier pour éviter l'épuisement

Entre 5 et 6 ans

Evidément sous la supervision d'un adulte, la randonnée en raquette, est une activité accessible à tous, même au plus jeunes d'entre nous, et c'est bien la preuve que ce n'est pas une activité si difficile que ça ! :) 

 Il existe des raquettes spécialement conçues pour les enfants, plus petites et plus légères, ce qui rend la randonnée raquettes idéale pour les sorties en famille. Cette activité permet aux familles de profiter de l'hiver ensemble tout en s'immergeant dans des paysages enneigés.

Pour profiter pleinement de votre randonnée en raquettes, il est essentiel de vous équiper correctement. Voici les éléments clés à considérer pour vous préparer au mieux :

1. Raquettes : Choisissez des raquettes adaptées aux conditions de neige et à votre poids. Les modèles modernes offrent une bonne traction et une répartition uniforme du poids, ce qui vous évite de vous enfoncer dans la neige. Assurez-vous qu'elles sont bien ajustées et confortables.

2. Bâtons de marche : Utilisez des bâtons de marche équipés de rondelles adaptées à la neige. Ils aident à maintenir l'équilibre et à réduire l'effort sur vos genoux, particulièrement en montée ou en descente. Réglez-les à une hauteur confortable pour faciliter la propulsion.

3. Vêtements en couches : Adoptez le système de couches pour vous adapter aux variations de température. Portez une couche de base thermique pour réguler la transpiration, une couche intermédiaire pour l'isolation, et une couche extérieure imperméable et coupe-vent pour vous protéger des intempéries.

4. Chaussures : Optez pour des chaussures de randonnée imperméables et isolantes qui offrent un bon maintien de la cheville. Pas d'inquiétudes, les raquettes s'adaptent à tout les types de chaussures.

5. Accessoires : N'oubliez pas d'emporter des gants, un bonnet ou une cagoule pour vous protéger du froid. Les lunettes de soleil et la crème solaire sont également importantes pour protéger vos yeux et votre peau des reflets du soleil sur la neige.

6. Équipement de sécurité : Selon les conditions, emportez une trousse de premiers secours, une lampe frontale, une carte, et une boussole ou un GPS. En cas de neige profonde ou de terrain difficile, un détecteur de victime d'avalanche (DVA) peut être crucial.

Et si vous n'avez pas envie d'investir dans des raq et/où si vous préférez être encadré par un guide pour faire desraquettes en montagne pendant plusieurs jours, consultez nos séjours de randonnée en raquette.